ALIMENTOS RICOS EN PROGESTERONA NATURAL

ALIMENTOS RICOS EN PROGESTERONA NATURAL

Suplementos nutricionales
• Omega-3: Aceite de lino y aceite de pescado.
• Omega-6: Aceite de borraja y aceite de onagra.
• Complejo de vitaminas del grupo B.
• L-metionina.

Se recomienda seguir una alimentación rica en:
• Fibra, incrementar su ingesta a través de los cereales integrales, frutas, verduras y legumbres, ayuda a regular el tránsito intestinal.
• Alimentos ricos en ácidos grasos esenciales omega-3 (pescado azul, algas, aceite de lino de primera presión en frío –siempre en crudo-, nueces) y en omega-6(frutos secos, semilla de sésamo, pipas de calabaza o de girasol, aceite de girasol de primera presión en frío (siempre en crudo), que regulan y equilibraran los niveles de progesterona y estrógenos.
• Alimentos ricos en magnesio, como frutos secos, cereales integrales, semillas, legumbres y pescado, que ayudan a relajar la musculatura de la zona abdominal.
• Fuentes de vitaminas del grupo B, como cereales integrales, frutos secos, levadura de cerveza, legumbres y verduras, que ayudan a regular el sistema nervioso central.


ALIMENTOS QUE PUEDES AÑADIR A LA DIETA QUE NO INTERCEDEN EN EL OBEJTIVO DE LA MISMA:
AGUACATE
HUEVOS SOBRETODO YEMAS
LECHE
NUECES
SALMÓN/PESCADO AZUL
ALIMENTOS RICOS EN ZINC COMO LA CARNE
ALGAS
LANTEJAS
MANI
ÑAME (ES UNA PLANTA NATURAL)